Manfaat olahraga bagi tulang dan sendi antara lain untuk mencegah tulang keropos, membuat tulang menjadi lebih kuat, mengurangi risiko patah tulang, hingga memastikan tulang mendapatkan nutrisi yang baik
Ada banyak manfaat olahraga bagi tulang dan sendi, mulai dari memperkuat tulang hingga mencegah terjadinya tulang keropos alias osteoporosis. Manfaat ini bisa didapatkan semua orang, termasuk Anda yang kerap mengalami nyeri di area tulang dan sendi. Maka sangat penting sekali olahraga dalam menjaga kesehatan tulang.
Manfaat olahraga bagi tulang dan sendi
Berikut ini manfaat olahraga bagi tulang dan sendi yang bisa didapatkan apabila teratur dilakukan.
1. Menjaga tulang agar tetap kuat
Olahraga bisa membuat tulang menjadi lebih kuat karena organ ini akan menyesuaikan diri dengan aktivitas yang kita lakukan.
Saat kita banyak bergerak atau berolahraga, tulang akan menggunakan lebih banyak kalsium dan membuat dirinya menjadi lebih padat. Sebaliknya, ketika jarang digunakan, kepadatan tulang akan terus berkurang.
Dengan rutin berolahraga, kepadatan alias massa tulang akan tetap terjaga dan mengurangi risiko kerusakan tulang akibat usia.
2. Mengurangi risiko cedera
Dengan berolahraga, maka keseimbangan dan koordinasi Anda akan terlatih dan terjaga. Hal ini akan memberikan manfaat dalam jangka panjang, sebab seiring bertambahnya usia kita akan lebih rentan untuk jatuh.
Tulang yang tidak kuat alias keropos, ditambah berkurangnya keseimbangan, akan meningkatkan risiko terjadinya cedera termasuk patah tulang. Oleh karena itu untuk mencegahnya, berolahraga secara teratur sangat penting dilakukan.
3. Menjaga sendi tetap terlumasi
Sendi adalah perpaduan dua tulang yang saling berkait. Untuk bisa bergerak, pada sendi terdapat cairan yang disebut sebagai cairan sinovial. Cairan ini lah yang akan bertindak sebagai pelumas sendi layaknya oli pada mesin.
Saat cairan ini jumlahnya kurang dari normal, maka sendi dan pergerakan tulang akan terganggu. Dengan berolahraga secara teratur, maka sirkulasi cairan sinovial akan berjalan dengan baik dan menjaga sendi dari kerusakan.
4. Membuat sirkulasi darah ke tulang lebih lancar
Salah satu manfaat olahraga bagi sendi berkaitan dengan lancarnya peredaran darah. Saat kita berolahraga, maka jantung akan terpacu dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke sendi dan tulang.
Darah membawa oksigen dan nutrisi. Dengan demikian saat sirkulasi lancar, maka pembagian oksigen dan nutrisi yang sangat penting untuk tubuh pun akan berlangsung merata.
5. Melindungi sendi
Manfaat olahraga untuk tulang dan sendi juga dapat diperoleh secara tidak langsung. Sebab saat kita beraktivitas fisik, otot, tendon dan ligamen yang ada di sekeliling sendi akan semakin kuat.
Organ-organ yang mengelilingi ini lah yang akan memberikan perlindungan kepada sendi, sehingga tulang-tulang yang terlibat tidak rentan mengalami kerusakan, termasuk cedera.